10 trucs pour survivre à un coup tordu

1. (Re)bosster son estime de soi

Forcément, quand votre obséquieux collègue se voit confier le poste que vous convoitiez - et qui vous semblait promis -, vous avez du mal à l'accepter. Ce n'est pourtant pas le moment de se flageller. Bien au contraire: votre mérite n'est pas en cause et vous avez mis tout en oeuvre pour obtenir la place. Alors, pratiquez plutôt l'auto-persuasion: vous êtes une personne compétente, digne de respect et même d'admiration.

2. Exprimer ses émotions

Face à ce que vous vivez comme une injustice, vous devez parvenir à faire entendre votre ressenti. Pour ce faire, une solution s'impose: engager le dialogue avec la personne concernée. Osez alors traduire votre pensée devant elle, de manière directe mis respectueuse. Si l'exercice vous paraît trop ardu, adressez-lui un mail afin de vous libérer de votre fardeau...

3. Oublier la vengeance

Réserver à l'auteur présumé de vos déboires le même traitement que vous avez subi ne vous provoquerait qu'une satisfaction éphémère et bien peu constructive. Ce comportement pourrait même être interprété comme une réaction de faiblesse de votre part, émaillée d'égoïsme. Evacuez plutôt votre agressivité en frappant dans un punching-ball ou faites le tour du pâté de maisons en courant!

4. Refuser d'endosser le statut de victime

Désappointé, vous rassassez sans cesse les complaintes que votre petit diable intérieur vous susurre à l'oreille: "Je ne vaux rien", "Je n'y arriverais jamais", "Personne ne m'aime", etc. Mieux vaut assumer pleinement les faits, sans pour autant dramatiser les conséquences de cette infortune modérée.

5. Relativiser les faits

Certes, vous avez essuyé une déconvenue, mais il serait inutile et improductif de noircir la situation. Il existe certainement des sujets de satisfaction auxquels vous pouvez vous raccrocher, comme ce récent dossier que vous êtes fier d'avoir si bien géré et qui vous a valu les compliments de votre hiérarchie. De plus, vous avez su rester fidèle à vos principes. Voilà qui vous aidera à prendre du recul.

6. "Positiver" l'échec

D'ailleurs, et même si cela ne vous semble pas évident à première vue, le proverbe "A chaque chose malheur est bon" se vérifie souvent. Peut-être pouvez-vous tirer des enseignements de votre insuccès? Par exemple: ne pas vous fier à des promesses orales, prendre garde aux personnes trop souriantes et familières pour être honnêtes... Finalement, il se pourrait que cette nouvelle donne vous arrange d'un certain point de vue. Et vous vous réjouissez de le constater!

7. Pardonner à l'autre

A terme, vous réaliserez que le secret pour bien vivre et dépasser la déception consiste à émettre des ondes positives en direction de l'auteur de vos désillusions. Essayez, par exemple, de lui accorder le bénéfice de circonstances atténuantes, ou même de vous imaginer à sa place. Comment auriez-vous agi en pareil cas? Vous identifier à cette personne vous permettra de lui pardonner. Un geste difficile peut-être, mais grâce auquel vous retrouverez aisément le chemin de la paix intérieure.

8. Se remettre en question

Une fois votre désarroi passé, essayez de faire preuve de lucidité et d'honnêteté. Certes, vous n'avez pas eu de chance cette fois-ci. Mais peut-être devriez-vous vous interroger sur vos éventuelles faiblesses et définir votre part de responsabilité dans cet échec. Cette démarche vous aidera à mieux surmonter l'épreuve et à vous préparer à affronter votre prochain challenge.

9. Se fixer un nouvel objectif

Rien ne sert de s'embourber dans ses rancoeurs! La bonne idée? Entreprendre un nouveau défi qui vous motive. En polarisant votre énergie sur un projet concret et positif (par exemple, ce nouveau dossier passionnant que l'on vous a confié, ou vos prochaines vacances), vous oublierez vite et plus volontiers votre déception. Et vous ferez naturellement le deuil de votre échec.

10. Jouer la carte de l'humour

C'est l'ingrédient magique! Faites preuve de légèreté et sachez rire de la situation et de vous-même. Imaginez-vous sur une scène et efforcez-vous de découvrir la dimension comique des faits. Si vous esquissez déjà un sourire, la victoire est à portée de main: vous avez trouvé le moyen imparable de passer outre cette mauvaise passe.